L'hypnose thérapeutique, l'essentiel à savoir avant de faire le pas

L'hypnose thérapeutique, c'est quoi?

L'hypnose thérapeutique est une méthode d'accompagnement alternative. Elle permet d'agir sur les sensations, les émotions ou les habitudes d'une personne dans le but d'améliorer son confort quotidien. L'hypnose apaise le ressenti et facilite la mise en place de nouvelles habitudes. Une de ses caractéristiques fondamentales, c’est qu’elle se pratique la plupart du temps en état de transe. Il existe d'ailleurs certains mythes persistants dans le domaine de l'hypnose et de la transe, vous en découvrirez un dans ce post. J'espère que ce texte vous inspirera et qu'il vous permettra de bien choisir votre éventuelle approche hypnotique.

C'est pour qui, pour quoi?

L'hypnose s'adresse à toute personne ayant un objectif à atteindre, une habitude à changer ou un défi personnel à relever. Une de ses grandes forces est de pouvoir agir sur les perceptions. En ce sens, les résultats obtenus chez certaines personnes pour favoriser le confort physique, réduire certains irritants ou certaines douleurs représentent des exemples concrets de son efficacité. D’autre part, l’hypnose pour retrouver le sommeil ou pour la gestion des émotions est très répandue. Plusieurs personnes entreprennent aussi une démarche pour la gestion du poids. Cela dit, les objectifs sont spécifiques à chacun et doivent être considérés comme tels pour un accompagnement personnalisé.

Comment ça marche?

Modifier la perception émotionnelle véhiculée par certaines situations permet d'ajuster le curseur des émotions à un niveau plus confortable et contrôlé. Par un jeu d'associations, on peut relier une sensation positive connue à une situation qui jusqu'alors créait une sensation négative. Selon la réceptivité au processus, cette dernière pourrait être diminuée, neutralisée, ou parfois même remplacée par la sensation positive. Par exemple, l'hypnose ne fait pas maigrir en tant que tel, elle permet plutôt de modifier la perception que l'on a de l'inconfort habituel généré par un changement d'habitude qui serait favorable ou nécessaire à l'objectif. Retenez que l'hypnose agira pour vous :

1. sur les habitudes et les réflexes quotidiens ;

2. sur la perception des signaux et des ressentis physiques.

   
   

Si vous croyez que votre situation peut être améliorée en favorisant une meilleure gestion de vos ressources et de votre potentiel mental, ou en modifiant la perception des sensations physiques ou émotionnelles, il y a de fortes chances que l'accompagnement par l'hypnose puisse s'avérer d'une grande utilité pour vous.

Et la transe?

Ah la transe! L'évoquer suscite invariablement la curiosité. Elle fait rêver, n'est-ce pas? Rêver ou... tressaillir! Car si, dans les couloirs mainstream du yoga et de la méditation, elle paraît souvent associée au calme et à la plénitude, dans diverses traditions elle évoque des yeux qui roulent, un corps pris de tremblements et un esprit à la merci de tourbillons psychédéliques ne trouvant plus son chemin et se laissant dériver au gré de flots insoupçonnables, souvent en proie aux injonctions d'un chaman maléfique!

Bref, on peut dire que ça n'a pas toujours l'air très confortable comme expérience!

On aura compris que je caricature. Mais alors, c'est quoi au juste la transe ? Eh bien, à certains égards, c'est comme la vie de tous les jours. Il est possible d'y traverser plusieurs phases, de vivre des expériences surprenantes ou moins confortables. Ça dépend de l'accompagnement choisi et des objectifs fixés pour la séance. En même temps, il ne faut pas se fier aux apparences. Ce qui peut paraître moins agréable de l'extérieur pourrait bien s'apparenter à une accalmie pour celui qui le vit. Et quelqu'un d'apparemment stoïque en transe pourrait bien vivre secrètement des émotions nouvelles.

Généralement, le praticien restera dans des limites raisonnables et confortables en navigant sur les eaux les plus utiles à l'objectif de la séance. Une écoute attentive est maintenue avec le ou la client(e) durant toute la séance d'hypnose pour favoriser un sentiment de sécurité.

La transe «hypnotique»

Il existe de multiples définitions de la transe dite «hypnotique», je vous donne ici la mienne. La transe, en hypnose, est un état d'absorption temporaire pendant lequel la subjectivité d’une personne se trouve modifiée et sa suggestibilité augmentée. Cet état d'absorption est généré par un exercice de focalisation soutenue au départ, pendant un laps de temps variable et relativement limité, pour ensuite entrer dans un mode plus automatique dans lequel vous devenez, en quelque sorte, à la fois spectateur et acteur de l'expérience. Lorsque cet état est amplifié par différentes techniques, on peut alors parler de transe hypnotique.

Les états modifiés de conscience

La transe hypnotique fait partie des états appelés «états modifiés de conscience» (EMC), parmi lesquels on peut aussi compter les transes chamaniques, les transes méditatives, mesmériques, cathartiques, et toutes autres méthodes spirituelles (au sens de jeu de l’esprit) permettant de glisser d’un état de conscience ordinaire à un état de conscience différent. La transe hypnotique constitue une expérience singulière pour chacun d'entre nous. Puisque l'état de conscience ordinaire de chacun diffère, l'EMC peut aussi prendre la forme d’une expérience très différente d’une personne à l’autre. Certaines personnes sont extraverties, d'autres sont recroquevillées sur elles-mêmes, certaines sont intenses, d'autres plutôt mesurées etc. En tenant compte de l'individualité et de la perception subjective de chacun, on peut dire sans l'ombre d'un doute que sur le chemin des EMC, il existe autant de destinations qu’il existe d'êtres humains sur terre.

Mais, le plus intriguant, c’est de se demander comment ça se passera pour vous, n’est-ce pas?

Pourquoi modifier l'état de conscience?

Pour accéder à différentes ressources oubliées ou sous-utilisées de l'esprit et mettre en branle des mécanismes qui permettront un changement notoire. L'imagination y sera souvent accrue et utile. Pour ouvrir le chemin vers davantage de possibilités et de maîtrise de nos biais inconscients, de nos automatismes et de nos ressources. Telle est l'utilité de modifier l’état de conscience accessible via l'hypnose.

Un mythe sur la transe hypnotique

La transe hypnotique est régulièrement victime de «diffamation». À entendre tout ce qui est véhiculé à son sujet, même de bonne foi, on constate qu'elle est souvent confondue avec un état où l'esprit vagabonde, comme dans une rêverie. Ou alors on vous affirme que vous êtes en transe hypnotique en conduisant votre voiture, simplement parce que c’est un exercice qui se fait en grande partie de façon inconsciente, que votre esprit a appris à le faire sans le concours de votre volonté consciente. Comme je l’ai expliqué plus haut, s’il n’y a pas d’amplification temporaire de cet état embryonnaire, il n’y aura pas de transe. Il faut dire qu'il est rare de s'émerveiller en constatant que sa main bouge toute seule lorsque nous lisons un livre ou regardons une série, aussi captivante en soit l'histoire!

Donc, résumons ce que la transe hypnotique n’est pas:

- elle n'est pas magique (même si parfois ça en donne l’impression, je l’admets)

- elle n'est pas qu'une simple rêverie

- elle n'est pas qu'une simple méditation

- vous n'êtes pas tout à fait en transe hypnotique lorsque vous lisez un livre ou lorsque vous conduisez votre voiture.

Vous devez vous attendre à quelque chose de différent lors de votre visite en cabinet. Toutefois, entrer en transe peut prendre plus ou moins de temps selon la personne qui se prête à l'expérience. Souvent, vous entrerez en transe en 5 minutes, mais à l'occasion, il faut travailler moins rapidement. Le célèbre psychiatre Milton Erickson passait quelques petites heures à entraîner ses sujets dits « résistants »! La transe est aussi quelque chose de vivant, ça bouge, parfois ça va et ça vient, on refait surface pour retourner un peu plus loin, etc.

Vivre la transe hypnotique

La transe hypnotique est induite par la suggestion et crée un effet différent d’une rêverie, où l'esprit vagabonde sans but précis. C’est une expérience qui sort de l'ordinaire et qui permet un tas de trucs. Si vous n’avez jamais vécu de transe hypnotique et que vous n’avez pas de contre-indication à l’hypnose, je vous invite à tenter l’expérience au moins une fois.

Voilà! J'espère vous avoir communiqué une parcelle de ma passion, et que cela vous aura donné envie de profiter des nombreuses possibilités de l'hypnose en cabinet!

À la prochaine pour davantage d’infos : )

Ludovic-Alexandre Morin

Hypnothérapeute

Le Cabinet Hypnotique

www.lecabinethypnotique.com