L'hypnose et les phobies : Comment l'hypnothérapie peut vous aider ?

Les phobies peuvent être envahissantes et perturber la vie quotidienne car il en résulte une peur excessive d'un objet, d'un endroit, d'une situation, d'un son, d'un type de personne ou d'un animal qui peut provoquer une réponse de panique accompagnée parfois de dégoût.

L'hypnothérapie permet d'accompagner positivement les personnes face à des peurs excessives d'un objet ou d'une situation précise, comme par exemple, la peur des araignées, des ascenseurs, de l'avion, des clowns ou autres. Elle s'adresse aussi aux réactions vécues lors des interactions sociales, comme la peur de parler en public, la peur d'être rejeté.e, la peur de manger en public, la peur des personnes en position d'autorité, la peur du désaccord avec autrui, la peur de vivre un entretien pour un emploi, etc.

LES MANIFESTATIONS PHYSIQUES FACE À LA PEUR

Les symptômes peuvent varier grandement d'une personne à l'autre:

• gorge asséchée,

• transpiration accrue,

• tremblements,

• palpitations cardiaques,

• sensation d’étouffement,

• tensions corporelle,

• douleur à la poitrine,

• avoir chaud et froid,

• difficulté d'élocution,

• maux de tête...

  
  

L'hypnothérapie n'a pas la vocation de guérir, mais elle est une approche efficace pour agir sur les manifestation d'une phobie ou en calmer les symptômes. Pour plusieurs personnes, l'hypnose sera l'élan vers une prise de confiance accrue permettant de dépasser sa peur. 

Lors d'une séance d'hypnose en soutien contre les phobies, vous serez amené.e dans un premier temps à un état de transe hypnotique très agréable. Cet état pourra servir de «lieu» où se ressourcer ponctuellement durant la séance. Vous serez ensuite guidé.e pour communiquer avec votre subconscient pour modifier les perceptions déclenchant les symptômes, et donc les sensations qui s'ensuivent. Nul besoin de rechercher la cause de la peur ou de la revivre tel quel, le travail se fait plutôt en créant une version alternative du scénario habituel, ce qui amènera une perception plus neutre et une réaction différente, plus positive, face à l'objet de votre peur.

Le praticien pourra aussi utiliser d'autres techniques pour aider à neutraliser les réactions qui découlent de la peur, comme la visualisation symbolique, le brouillage et la suggestion post-hypnotique. L'inconscient humain comprend bien le langage symbolique, souvent mieux que le discours analytique.

La visualisation symbolique permet une diminution progressive de la charge émotionnelle causée par la phobie à travers le symbole ou la métaphore de celle-ci. En général, un système subjectif de mesure est utilisé avant, pendant, et à la fin de la séance pour constater la diminution des sensations négatives. 

Pour une très grande peur, aucun contact (même symbolique) ne sera initié avec celle-ci, grâce à une procédure nommée «double dissociation» qui permet un travail 100% inconscient pendant que le conscient fait autre chose.

Le travail de «brouillage», lui, permettra justement de brouiller les cartes, de faire en sorte que le subconscient ne réagisse plus, ou peu, à l'objet de la phobie. 

Ensuite un processus de futurisation vous amènera à vous projeter dans un avenir où tout va bien face à son ancienne peur. Il existe plusieurs autres techniques, mais cela donne une bonne idée de la teneur du travail.

L'hypnothérapie peut également aider à renforcer la confiance en soi et améliorer la gestion du stress et de l'anxiété quotidienne, ce qui peut conduire à réduire les symptômes de la phobie.

Si vous souffrez d'une ou de plusieurs phobies invalidantes, il est important d'en parler à un professionnel de la santé, médecin ou psychologue. L'hypnothérapie, n'étant ni de la médecine ni de la psychothérapie, pourra justement vous aider avec des outils différents de ces derniers. Comme pour plusieurs, l'expérience de l'hypnose thérapeutique pourrait bien s'avérer déterminante dans votre cheminement!

Ludovic-Alexandre Morin

N.B. : Dans ce texte, les mots subconscient et inconscient sont utilisés en tant que synonymes.